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帮你避开乳腺癌的5种心灵练习法_登录首页


一、呼吸期间:让意识接触有潜意识的排便控制可以缓解心理紧张,释放骨头、肌肉、筋膜和器官中的压力。 从人体的七个能量脉轮来看,排便正好在“心轮”的方向,但心轮象征着爱的能力,感情、爱与各种细腻的感觉有关。 吸气期间闭上心环,就能养育我们的胸腔和乳房。

运动方法:采取的舒适坐姿或站立,放开全身。 右手放在腹部脐,左手放在胸部。

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吸气的时候,腹部最大限度地向外侧扩展,胸部一动不动。 呼气时,腹部最大限度地向内侧膨胀,胸部一动不动。

循环往复,每次排便保持节奏完全一致。 经常体验肚子里的一起掉下去。

${FDPageBreak}二、无限冥想:倾听我们身体关注的身心繁荣实践和倡导者,我们的身体总是通过疼痛、抽搐、各种呼吸困难、功能流畅或体重突然变化等信号来调整我们的生存状态比如睡觉、信任、珍惜……很多女性对自己的双胸诚实、厌恶,但往往忽视了给予它们最基本的关注和重要性,只说胸部削减只是在多年的防御精神下构成的身体反应。 训练方法:以采取的舒适坐姿,放开全身。 最近身体警告想和你说话的部位,比如经常把意志力集中在有紧张感的胸部、呼吸困难的胃肠、酸痰的腰围等上,如果这些部位不能说话,他们有权误解为什么都不说吗? 他们不指望你做什么? 如果他们有愿望,那个愿望不是什么呢? 三、为母亲编写传记:你身体中另一个最重要的女性临床上有很多实例,小时候目击母亲的辛酸女性,证明成年后乳房和子宫疾病的比例低于普通女性。

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换句话说,如果某个女孩不从母亲那里继承自己女性的角色(例如“女人出生后很痛苦”、“如果是男孩……”等),对她的性别的反击很可能不会集中在乳房和子宫等器官上。 训练方法:让祖母、阿姨、母亲本人等长辈说话,听母亲小时候的话。

在听的过程中尽量奇怪服从,而不是评价和判别。 你可能突然不解读有点生气,吵闹,在意或者没有安全感的母亲,但同时释放了自己。

你也可以通过描绘我们母亲在繁荣时代出生的书和电影作品,理解社会的历史背景如何影响今天我们头脑中的观念。 在这个过程中,逐渐找到——并不一定意味着女性的忍耐、困难和无能。

我们没有机器回来的时间,至少走向自己的未来。 ${FDPageBreak}四、给女儿(未来的)十个祝福:在协调心中快乐的女性形象给下一代祝福中,总是包含着祝福者自己的梦想。

通过这个小锻炼,我们实质上可以在我们脑海中很快地看到“快乐女性”的定义。 比如乳房我们时代对女性曲线的审美标准,早就被美容师、发型师、计算机技术改造成神话了。 很多女性对自己的胸部感到深深的惭愧,但不敢相信我们每个人的乳房都是幸福独特的。

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当然,得到了我们的同意和重要性。 训练方法:想象一下如果你有女儿,你不会给她什么样的祝福。

要尽可能将此列表导出为原始列表,至少需要10个。 检查你名单上的所有祝福,看看它们之间是否互相对立? 比如,你希望她是一个非常独立的国家,有一个可以依靠一生的好男人吗? 还是希望她至少会经历轰轰烈烈的爱,但她不想在感情中受到任何损害? 之后,思考这个对立会给你什么样的灵感? 幸福女性和理想的定义,宁可在生活中让你离幸福的原点越远就越大吗? 如果可能的话,不做什么样的明确调整? 五、他和她:享受我们心灵的二重性均衡荣格说每个人心中都同时住着一个男人和一个女人。

我们心中的这个男人和这个女人之间,不是这个长久的对应关系,而是可以联合共同发展、繁荣的两个人格。 令人失望的是,现实生活中的一些城市女性,在工商管理场大败的雷声很大,结果以壮烈牺牲了具体化的女性气质为代价。 另外,不要压迫自己对亲密关系和家人的尊敬,忽视生活中对自己健康(当然也包括乳房健康)的基本关注。

训练方法:找白纸对折,分别指出自己身体的“最女”和“最男”五个特质。 想想看。

这些特质给你生活带来的好处和后遗症分别是什么? 之后在“女人”一栏里,写下你最向往,但现在做不到的几个女性的特质。 还有“想哭”和“感情用事”等几个女性的特质我最喜欢。 相比之下,是因为和你男性的特质矛盾吗? 只是,男人有时也必须流泪和放荡吗? 如果没有任何形式的评价,你最想做的“女人味”是什么? 把它写下来,在你的年度计划或季度计划中腾出时间。

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